ادا اردت الحصول على جسم رياضي ننصحك باتباع الخطوات التالية ;
1-اتباع نضام غدائي متوازن ومتكامل مع التركيز على تناول الخضروات والاسماك لكونها مليئة بالفيتامينات والاملاح المعدنية واجتناب اللحوم الحمراء والمؤكولات السريعة لكونها غنية بالدهون المشبعة بالزيوت والتي تحتوي نسبة كبيرة من الكولسترول
2-الابتعاد عن الضغوط النفسية وتجنبها قدر الامكان فوفقا للاطباء والاخصائيين النفسيين فالتوتر النفسي يحفز شهية الشخص لتناول الطعام بكميات كبيرة فيتناولون اصناف الطعام بدون قيد او شرط في اي زمان ومكان ما يؤدي الى اصابتهم بالسمنة
3-يعتبر النشاط البدني او ممارسة الرياضة خطوة ضرورية للحصول على جسم رياضي رشيق وجداب لما لها من ايجابيات على الصحة النفسية والجسدية للشخص لدلك ننصحك بمماسة حصتين من الرياضة على الاقل اسبوعيامتل الركض كمال الاجسام الكاراطي...
فهي تعمل على خفض مستوى الدهون في الجسم وحرق الشحوم الزائدة والمترسبة في الجسم
إرسال تعليق